Hiszpania, wybrzeże Andaluzji – JOGA SOMATYCZNA+ZWIEDZANIE+ZDROWA, OCZYSZCZAJĄCA DIETA 10/11 2018

JOGA SOMATYCZNA + ZWIEDZANIE

+ ZDROWA, OCZYSZCZAJĄCA DIETA

Ciężko znosicie zimną, deszczową i ciemną jesień?

Marzy Wam się słońce, spacery po plaży, dobre jedzenie i poznanie nowych miejsc? Najchętniej w najbardziej słonecznym, najcieplejszym, egzotycznym zakątku Europy! Bardzo serdecznie zapraszamy na jesienny wypoczynek do Hiszpanii, na słoneczne wybrzeże Andaluzji, na Costa del Sol!

Dołączcie do nas podczas tygodniowego pobytu w przepięknej willi położonej nad samym Morzem Śródziemnym. Zanurzcie się w codziennej praktyce jogi somatycznej i ćwiczeniach zwiększających świadomość ciała. Oderwijcie się od codziennych obowiązków, stresów i napięć. Spędźcie czas na łonie natury, słuchając szumu morza, obserwując mewy i kormorany, podziwiając majestatyczne góry i egzotyczną roślinność.

Rozkoszujcie się zapierającymi dech w piersiach wschodami i zachodami słońca. Podziwiajcie niezapomniane widoki; morze, góry, urocze andaluzyjskie miasteczka.

Zadbajcie o swoje ciało jedząc zdrowe, wegetariańskie posiłki. Poznajcie nowych znajomych i spędźcie z nimi cudowny czas przy wieczornej lampce hiszpańskiego wina.

Podczas pobytu zapewnimy Wam codzienne zajęcia relaksacyjne z jogą somatyczną, wycieczki, na których zobaczycie najpiękniejsze miejsca wybrzeża oraz zdrowe posiłki oparte na świeżych lokalnych warzywach i owocach.

Proponowane terminy jesienne: 27.10 -3.11 oraz 3-10.11.2018

Planowane koszty to 850 euro. Dla osób, które zdecydują się na wyjazd i wpłacą zaliczkę do końca maja dajemy upust – 10% (765 euro), przy grupie minimum 5 -6 osób.

Jeśli mielibyście jakiekolwiek pytania prosimy o kontakt (telefon, whatsapp, facebook)

Małgorzata Mączko +48 515 700 243

 

Szczegóły:

Joga. Codzienna praktyka poranna na plaży przy wschodzie słońca, praktyka popołudniowa na łonie natury i dla chętnych sesje wieczorne. Zajęcia będzie prowadziła Małgorzata Mączko z NewBody http://newbody.pl/

Zakwaterowanie

Będziecie mieszkać w eleganckiej willi położonej przy samej plaży, na Costa del Sol, w pobliżu miasteczka Estepona. Z willi przy dobrej widoczności można obserwować afrykańskie wybrzeże i skałę gibraltarską. Willa położona jest w spokojnej okolicy, idealnej dla osób szukających ciszy i odpoczynku od miejskiego zgiełku.

 

Wyżywienie

Oparte na zdrowej zróżnicowanej diecie warzywnej będzie serwowane w apartamencie. Codziennie śniadania w formie bufetu (każdy przygotuje sobie to, na co będzie miał ochotę) oraz lekkie lunche i kolacje lub bardziej treściwe obiadokolacje (w zależności od programu). 3 posiłki zjecie podczas całodniowych wycieczek, w lokalnych restauracjach, nie są one wliczone w cenę. Zapewniamy napoje do posiłków – wodę, wino, a także kawę i herbatę. Podczas pobytu wspólnie przygotujemy hiszpańską paellę, urządzimy wieczorny grill na tarasie, dla chętnych do diety możemy włączyć ryby i owoce morza z andaluzyjskiego wybrzeża.

 

Transport

Zapewniamy transport wygodnym klimatyzowanym vanem podczas całego pobytu. W cenie przejazd z lotniska i na lotnisko oraz wycieczki wg programu.

Wycieczki

– odwiedzimy wspólnie perłę Andaluzji – położone w górach na skałach miasteczko Ronda

– pospacerujemy po Esteponie, pobliskim nadmorskim miasteczku, gdzie przejdziemy się słynnym „szlakiem poetów” i poszukamy cytatu z wiersza Wisławy Szymborskiej

– zwiedzimy port Puerto Banus, w którym cumują najbardziej luksusowe jachty świata

– przejdziemy się po uroczej zabytkowej starówce Marbelli i po nadmorskiej promenadzie

– pojedziemy do Mijas, słynnego pueblo blanco; białego miasteczka, w którym zajrzymy do najmniejszej na świecie fabryki czekolady i muzeum miniatur

– wjedziemy na górę Sierra Bermeja, z której roztaczają się niepowtarzalne widoki na całe wybrzeże i na Afrykę i urządzimy tam piknik

– wieczorem pospacerujemy po promenadzie

– odwiedzimy lokalny targ, na którym zaopatrzymy się w świeże warzywa i owoce.

Dodatkowe atrakcje

Dla chętnych możemy zorganizować także wycieczki kabrioletem po krętych andaluzyjskich drogach, wieczorne wyjście na występ flamenco czy wejście na najwyższą górę La Concha.

Cena zawiera:

– codzienną praktykę poranną i popołudniową/ wieczorną

– zakwaterowanie w willi przy plaży

– wycieczki wg programu

– wyżywienie (z wyjątkiem 3 głównych posiłków w dniach, gdy odbędą się całodniowe wycieczki)

– transfer z/do Malagi

– przejazdy podczas wycieczek

– opiekę przewodnika

Cena nie zawiera:

– przelotu do i z Malagi

– ubezpieczenia

– posiłków podczas wycieczek, muzea

– zabiegów refleksoterapii, indywidualnej terapii ruchem, wstępu na milonge i lekcje tanga

ZARYS PROGRAMU

SOBOTA

Przylot ok. godz.16.00, spacer po Maladze

Przejazd do apartamentu, zakwaterowanie, kolacja powitalna przy świecach

NIEDZIELA

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 10.00 – 13.00 czas wolny – plażowanie, spacery po okolicy

godz. 13.00- 15.00 dla chętnych praktyka

godz. 15.00 – 16.00 obiad, odpoczynek

godz. 16.00 – 20.00 wycieczka do Puerto Banus, spacer po porcie, Marbella, spacer po starówce (słynna Plaza de los Naranjos), spacer promenadą Paseo Maritimo

godz. 20.00 lekka kolacja w apartamencie

PONIEDZIAŁEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 wycieczka do Rondy, położonego w górach miasta na skałach, obiad w Rondzie w restauracji z tapasami

godz. 16.00 – 19.00 powrót do apartamentu, odpoczynek, praktyka popołudniowa

godz. 20.00 lekka kolacja

WTOREK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie, czas wolny

godz. 11.00 – 14.00 przejazd na górę Sierra Bermeja, z której rozciągają się cudowne widoki na całe Costa del Sol, Gibraltar i Maroko. Spacer, praktyka na górze a następnie lunch w formie pikniku na górze

godz. 14.00 – 16.00 Estepona, spacer po promenadzie i starówce

godz. 16.00 – 18.00 powrót do apartamentu, odpoczynek

godz. 18.00 – 20 przygotowywanie paelli i kolacja

ŚRODA

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 przejazd do miasteczka Mijas Pueblo, jednego ze słynnych pueblos blancos, występy flamenco, wizyta w fabryce czekolady, wizyta w muzeum miniatur (fakultatywne), obiad w lokalnej restauracji

godz. 16.00 – 17.00 powrót do apartamentu, odpoczynek

godz. 17.00 – 19.00 praktyka popołudniowa

godz. 19.00 lekka kolacja

CZWARTEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie, czas wolny

godz. 11.00 – 13.00 wycieczka na targ w San Pedro

godz. 14.00 – 16.00 obiad (z produktów zakupionych na targu), odpoczynek

godz. 16.00 – 18.00 praktyka popołudniowa

godz. 19.00 kolacja

PIĄTEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 wycieczka na Gibraltar

godz. 14.00 – 16.00 powrót do apartamentu, czas wolny

godz. 17.00 – obiadokolacja pożegnalna – grill warzywny (dla chętnych również lokalne ryby i owoce morza)

SOBOTA

Praktyka poranna na plaży

Transfer do Malagi, odlot