SOMATIC YOGA + SIGHTSEEING + HEALTH, CLEANSING DIET – Spain X/ XI 2018

SOMATIC YOGA + SIGHTSEEING + HEALTH, CLEANSING DIET

Do you hate the cold, rainy and dark autumn? Do you dream of the sun, walks on the beach, good food and getting to know new places? Mostly in the sunniest, warmest, exotic corner of Europe! Very warmly we invite you for an autumn holiday in Spain, to the sunny coast of Andalusia, on the Costa del Sol!
Join us during your one-week stay in a beautiful villa located at the Mediterranean Sea. Immerse yourself in the daily practice of somatic yoga and exercises increasing body awareness. Break away from your daily duties, stress and tension. Spend time on nature, listening to the sound of the sea, watching gulls and cormorants, admiring the majestic mountains and exotic vegetation.

Enjoy the breath taking sunrise and sunset. Admire unforgettable views; sea, mountains, charming Andalusian towns. Take care of your body by eating healthy, vegetarian meals. Meet new friends and spend a wonderful time with them in the evening with a glass of Spanish wine.
During your stay, we will provide you with daily relaxation classes with somatic yoga, trips on which you will see the most beautiful places on the coast and delicious healthy meals based on fresh on local vegetables and fruits.

Proposed dates in autumn: 27.10 -03.11 and 03-10.11.2018

The planned costs are EUR 850; For those who decide to go and pay an advance, we give a discount of 10% (765 euros) by the end of May, with a minimum group of 5 to 6 people.


If you have any questions, please contact us (phone, WhatsApp, Facebook)
Małgorzata Mączko +48 515 700 243


Details: Yoga. Everyday morning practice on the beach at sunrise, afternoon practice in nature and relaxing evening sessions. Classes will be led by Małgorzata Mączko from NewBody
http://newbody.pl/

Accommodation
You will stay in an elegant villa located right on the beach of the Costa del Sol, nearby the town of Estepona. From the villa with good visibility you can observe the Gibraltar rock, and on a clear day even the African coast. The villa is located in a quiet area, ideal for those seeking peace and quiet, away from the city noise.

Meals
Meals, based on a healthy varied vegetable diet, will be served in the apartment. Every day there will be a breakfast buffet (with free choice of what you would like to eat), light lunches and dinners, or more substantial dinners (depending on the program). During the all-day-trips (3) you will eat in local restaurants, which meals are not included in the price. We provide drinks with meals – water, wine, as well as coffee and tea.

During the stay we will prepare a Spanish paella together, arrange an evening barbecue on the terrace. For those who want we can include fish and seafood from the Andalusian coast.

Transport
We will provide transport with a comfortable air-conditioned van during the whole stay. Included in the price are transfer from the airport to the airport and tours according to the program.

Tours:
We will
– visit together the pearl of Andalusia, the town of Ronda situated in the mountains on the rocks;
– take a walk around Estepona, a nearby seaside town where we will go the famous „poets’ route” and we will look for a quotation from the poem by Wisława Szymborska;
– visit the Puerto Ban port, where the most luxurious yachts in the world are moored;
– go through the charming historic old town of Marbella and the seaside promenade;
– go to Mijas, the famous pueblo blanco, a white town where we will look into the world’s smallest chocolate factory and miniature museum;
– drive to the top of Sierra Bermeja, from which there are unique views of the whole coast and Africa and we’ll have a picnic there;
– take a walk in the evening along the promenade;
– visit the local market, where we will stock up on fresh vegetables and fruits.

Additional attractions
For those willing, we can also organize cabriolet tours on the winding Andalusian roads, evening trips for a flamenco performance or entry to the highest mountain of La Concha.

Price includes:
– daily morning afternoon and evening practice
– accommodation in a beach villa
– trips according to the program (3)
– meals (except for 3 main meals on days when all-day trips will take place)
– transfer from / to Malaga
– transport during trips
– care of the guide

The price does not include:
– flight to and from Malaga
– Insurance
– meals during trips, museums
– reflexotherapy, individual movement therapy, admission to milonga and tango lessons

OUTLINE OF THE PROGRAM


SATURDAY
Arrival approx. 16.00, walk around Malaga
Transfer to the apartment, accommodation, welcome dinner by candlelight

SUNDAY
8.00 – 9.00 morning practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast
10.00 – 13.00 free time – sunbathing, walking around
13.00-15.00 for volunteers
15.00 – 16.00 lunch, rest
16.00 – 20.00 hike to Puerto Banus, walk around the port, Marbella, walk around the old town (famous Plaza de los Naranjos), walk along the promenade Paseo Maritimo
20.00 a light supper in the apartment

MONDAY
8.00 – 9.00 practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast
11.00 – 16.00 trip to Ronda, the city on the rocks, located in the mountains, dinner in Ronda in a restaurant with tapas
16.00 – 19.00 return to the apartment, rest, afternoon practice
20.00 light dinner

TUESDAY
8.00 – 9.00 practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast, free time
11.00 – 14.00 travel to the top of Sierra Bermeja, from which there are wonderful views of the whole Costa del Sol, Gibraltar and Morocco. Walk, practice in the mountains and then lunch in the form of a picnic on mountain.
14.00 – 16.00 Estepona, walk along the promenade and the old town
16.00 – 18.00 return to the apartment, rest
18.00 – 20.00 paella preparation and dinner

WEDNESDAY
8.00 – 9.00 practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast
11.00 – 16.00 transfer to the town of Mijas Pueblo, one of the famous pueblos blancos, flamenco performances, a visit to a chocolate factory, a visit to the museum of miniatures (optional), dinner in local restaurant
16.00 – 17.00 return to the apartment, rest
17.00 – 19.00 afternoon practice
19.00 light dinner

THURSDAY
8.00 – 9.00 practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast, free time
11.00 – 13.00 hike to the market in San Pedro
14.00 – 16.00 lunch (from products purchased at the market), rest
16.00 – 18.00 afternoon practice
19.00 dinner

FRIDAY
8.00 – 9.00 practice on the beach
9.00 – 10.00 breakfast
11.00 – 16.00 tour to Gibraltar
14.00 – 16.00 return to the apartment, free time
17.00 – farewell dinner – vegetable grill (local fish and fruits are also available for those who like it)

SATURDAY
Morning practice on the beach
Transfer to Malaga, departure

 

Hiszpania, wybrzeże Andaluzji – JOGA SOMATYCZNA+ZWIEDZANIE+ZDROWA, OCZYSZCZAJĄCA DIETA 10/11 2018

JOGA SOMATYCZNA + ZWIEDZANIE

+ ZDROWA, OCZYSZCZAJĄCA DIETA

Ciężko znosicie zimną, deszczową i ciemną jesień?

Marzy Wam się słońce, spacery po plaży, dobre jedzenie i poznanie nowych miejsc? Najchętniej w najbardziej słonecznym, najcieplejszym, egzotycznym zakątku Europy! Bardzo serdecznie zapraszamy na jesienny wypoczynek do Hiszpanii, na słoneczne wybrzeże Andaluzji, na Costa del Sol!

Dołączcie do nas podczas tygodniowego pobytu w przepięknej willi położonej nad samym Morzem Śródziemnym. Zanurzcie się w codziennej praktyce jogi somatycznej i ćwiczeniach zwiększających świadomość ciała. Oderwijcie się od codziennych obowiązków, stresów i napięć. Spędźcie czas na łonie natury, słuchając szumu morza, obserwując mewy i kormorany, podziwiając majestatyczne góry i egzotyczną roślinność.

Rozkoszujcie się zapierającymi dech w piersiach wschodami i zachodami słońca. Podziwiajcie niezapomniane widoki; morze, góry, urocze andaluzyjskie miasteczka.

Zadbajcie o swoje ciało jedząc zdrowe, wegetariańskie posiłki. Poznajcie nowych znajomych i spędźcie z nimi cudowny czas przy wieczornej lampce hiszpańskiego wina.

Podczas pobytu zapewnimy Wam codzienne zajęcia relaksacyjne z jogą somatyczną, wycieczki, na których zobaczycie najpiękniejsze miejsca wybrzeża oraz zdrowe posiłki oparte na świeżych lokalnych warzywach i owocach.

Proponowane terminy jesienne: 27.10 -3.11 oraz 3-10.11.2018

Planowane koszty to 850 euro. Dla osób, które zdecydują się na wyjazd i wpłacą zaliczkę do końca maja dajemy upust – 10% (765 euro), przy grupie minimum 5 -6 osób.

Jeśli mielibyście jakiekolwiek pytania prosimy o kontakt (telefon, whatsapp, facebook)

Małgorzata Mączko +48 515 700 243

 

Szczegóły:

Joga. Codzienna praktyka poranna na plaży przy wschodzie słońca, praktyka popołudniowa na łonie natury i dla chętnych sesje wieczorne. Zajęcia będzie prowadziła Małgorzata Mączko z NewBody http://newbody.pl/

Zakwaterowanie

Będziecie mieszkać w eleganckiej willi położonej przy samej plaży, na Costa del Sol, w pobliżu miasteczka Estepona. Z willi przy dobrej widoczności można obserwować afrykańskie wybrzeże i skałę gibraltarską. Willa położona jest w spokojnej okolicy, idealnej dla osób szukających ciszy i odpoczynku od miejskiego zgiełku.

 

Wyżywienie

Oparte na zdrowej zróżnicowanej diecie warzywnej będzie serwowane w apartamencie. Codziennie śniadania w formie bufetu (każdy przygotuje sobie to, na co będzie miał ochotę) oraz lekkie lunche i kolacje lub bardziej treściwe obiadokolacje (w zależności od programu). 3 posiłki zjecie podczas całodniowych wycieczek, w lokalnych restauracjach, nie są one wliczone w cenę. Zapewniamy napoje do posiłków – wodę, wino, a także kawę i herbatę. Podczas pobytu wspólnie przygotujemy hiszpańską paellę, urządzimy wieczorny grill na tarasie, dla chętnych do diety możemy włączyć ryby i owoce morza z andaluzyjskiego wybrzeża.

 

Transport

Zapewniamy transport wygodnym klimatyzowanym vanem podczas całego pobytu. W cenie przejazd z lotniska i na lotnisko oraz wycieczki wg programu.

Wycieczki

– odwiedzimy wspólnie perłę Andaluzji – położone w górach na skałach miasteczko Ronda

– pospacerujemy po Esteponie, pobliskim nadmorskim miasteczku, gdzie przejdziemy się słynnym „szlakiem poetów” i poszukamy cytatu z wiersza Wisławy Szymborskiej

– zwiedzimy port Puerto Banus, w którym cumują najbardziej luksusowe jachty świata

– przejdziemy się po uroczej zabytkowej starówce Marbelli i po nadmorskiej promenadzie

– pojedziemy do Mijas, słynnego pueblo blanco; białego miasteczka, w którym zajrzymy do najmniejszej na świecie fabryki czekolady i muzeum miniatur

– wjedziemy na górę Sierra Bermeja, z której roztaczają się niepowtarzalne widoki na całe wybrzeże i na Afrykę i urządzimy tam piknik

– wieczorem pospacerujemy po promenadzie

– odwiedzimy lokalny targ, na którym zaopatrzymy się w świeże warzywa i owoce.

Dodatkowe atrakcje

Dla chętnych możemy zorganizować także wycieczki kabrioletem po krętych andaluzyjskich drogach, wieczorne wyjście na występ flamenco czy wejście na najwyższą górę La Concha.

Cena zawiera:

– codzienną praktykę poranną i popołudniową/ wieczorną

– zakwaterowanie w willi przy plaży

– wycieczki wg programu

– wyżywienie (z wyjątkiem 3 głównych posiłków w dniach, gdy odbędą się całodniowe wycieczki)

– transfer z/do Malagi

– przejazdy podczas wycieczek

– opiekę przewodnika

Cena nie zawiera:

– przelotu do i z Malagi

– ubezpieczenia

– posiłków podczas wycieczek, muzea

– zabiegów refleksoterapii, indywidualnej terapii ruchem, wstępu na milonge i lekcje tanga

ZARYS PROGRAMU

SOBOTA

Przylot ok. godz.16.00, spacer po Maladze

Przejazd do apartamentu, zakwaterowanie, kolacja powitalna przy świecach

NIEDZIELA

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 10.00 – 13.00 czas wolny – plażowanie, spacery po okolicy

godz. 13.00- 15.00 dla chętnych praktyka

godz. 15.00 – 16.00 obiad, odpoczynek

godz. 16.00 – 20.00 wycieczka do Puerto Banus, spacer po porcie, Marbella, spacer po starówce (słynna Plaza de los Naranjos), spacer promenadą Paseo Maritimo

godz. 20.00 lekka kolacja w apartamencie

PONIEDZIAŁEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 wycieczka do Rondy, położonego w górach miasta na skałach, obiad w Rondzie w restauracji z tapasami

godz. 16.00 – 19.00 powrót do apartamentu, odpoczynek, praktyka popołudniowa

godz. 20.00 lekka kolacja

WTOREK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie, czas wolny

godz. 11.00 – 14.00 przejazd na górę Sierra Bermeja, z której rozciągają się cudowne widoki na całe Costa del Sol, Gibraltar i Maroko. Spacer, praktyka na górze a następnie lunch w formie pikniku na górze

godz. 14.00 – 16.00 Estepona, spacer po promenadzie i starówce

godz. 16.00 – 18.00 powrót do apartamentu, odpoczynek

godz. 18.00 – 20 przygotowywanie paelli i kolacja

ŚRODA

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 przejazd do miasteczka Mijas Pueblo, jednego ze słynnych pueblos blancos, występy flamenco, wizyta w fabryce czekolady, wizyta w muzeum miniatur (fakultatywne), obiad w lokalnej restauracji

godz. 16.00 – 17.00 powrót do apartamentu, odpoczynek

godz. 17.00 – 19.00 praktyka popołudniowa

godz. 19.00 lekka kolacja

CZWARTEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie, czas wolny

godz. 11.00 – 13.00 wycieczka na targ w San Pedro

godz. 14.00 – 16.00 obiad (z produktów zakupionych na targu), odpoczynek

godz. 16.00 – 18.00 praktyka popołudniowa

godz. 19.00 kolacja

PIĄTEK

godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży

godz. 9.00 – 10.00 śniadanie

godz. 11.00 – 16.00 wycieczka na Gibraltar

godz. 14.00 – 16.00 powrót do apartamentu, czas wolny

godz. 17.00 – obiadokolacja pożegnalna – grill warzywny (dla chętnych również lokalne ryby i owoce morza)

SOBOTA

Praktyka poranna na plaży

Transfer do Malagi, odlot

 

Sarbinowo -ZDROWIE & FALE, czyli joga somatyczna, świadomość ciała i ćwiczenia nad morzem

Joga somatyczna, świadomość ciała, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne,

automasaż i medytacja w ruchu

Miejsce: Hotel Jawor w Sarbinowie

Termin:  11-18.09.2018

7 noclegów, pełne wyżywienie: 7 śniadań, 7 kolacji, 6 obiadów w formie bufetu szwedzkiego

Ponadto w Hotelu Jawor:

– nieograniczony dostęp do strefy wellness- basen, sauna, jacuzzi

– 5 x Aromaterapia w saunie – leczy dolegliwości ciała, rozluźnia umysł i uspokaja duszę

– 5 x Zabiegów borowinowych – zabieg ma działanie rozgrzewające, prowadzące do zmniejszenia napięcia mięśniowego

– 5x Spine Gym – nowa opatentowana metoda ćwiczeń mięśni odpowiedzialnych za prawidłową postawę naszego ciała; obejmuje ćwiczenie pleców oraz brzucha, podczas ruchów aktywowane są mięśnie głębokie

– Wieczorek taneczny

– Spotkanie plenerowe przy ognisku.

 

Zapraszamy do kontaktu!

Niezapomniany tydzień na Malcie, październik 2018

Starożytne zakątki Malty i ćwiczenia pomogą Ci odnaleźć harmonię

i zrozumieć żeńską stronę Twojej Mocy

Joga somatyczna, świadomość ciała, ćwiczenia oddechowe i relaksacyjne, automasaż i medytacja w ruchu oraz dużo więcej na pięknych plażach, w ogrodach, miejscach mocy starszych od egipskich piramid. Poruszane tematy, np. Mit starzenia – aktywni długowieczni.

Noclegi w uroczej miejscowości Mellieħa, położonej na grzbiecie górskim ponad zatoką.

W programie atrakcyjne wycieczki, m.in.:

– Całodzienna wycieczka na Gozo – tam medytacje przy Ggantija temples (starsze od egipskich piramid, kult bogini płodności), groty Calypso, piękne plaże, miejsca Mocy

– Całodzienna wycieczka na niezamieszkałą wysepkę Comino – zachód słońca, przepiękna plaża, kościółek i kolejne miejsce mocy na wyspie

– Mdina i Buskett Gardens – Miasto Ciszy, unikalne w skali świata, brak samochodów, pierwsza stolica Malty, tu kręcono zdjęcia do Gry o tron i Hrabiego Monte Christo

– Vallettta – figurka śpiącej bogini i główne atrakcje miasta będącego Europejską Stolicą Kultury 2018.

Zapraszamy do kontaktu!

Wypoczynek w pięknej Andaluzji marzec 2018, fotorelacja

Zakończył się wiosenny wypoczynek w Costa del Sol w Hiszpanii połączony z jogą somatyczną.
Wrażenia tych cudownych chwil wciąż są świeże wraz z przeświadczeniem, że zrobiliśmy coś dobrego dla tęskniącego za słońcem i ruchem ciała oraz kochającej piękno duszy.

W galerii prezentujemy zdjęcia:
– z podróży do wspaniałej Andaluzji oraz willi, w której mieszaliśmy w uroczym zakątku z widokiem na plażę i morze,
– z wyprawy na fascynujący Gibraltar, który podziwialiśmy podczas ćwiczeń i spacerów,
– z Mijas, jednego z najbardziej malowniczych górskich, białych miasteczek,
– i w końcu zaledwie parę zdjęć posiłków przygotowywanych przez Sylwię, wirtuoza kuchni wegańskiej, wegetariańskiej, hiszpańskiej, włoskiej, greckiej, meksykańskiej, ….a te desery:)

Malaga, Gibraltar, Mijas, Marbella, Estepona…. zachwycają swym urokiem, ogrodami, malowniczymi uliczkami, muzeami… ale zawsze powracamy na plażę. Grzejemy się w promieniach słońca, orzeźwieni podmuchami wiatru. Woda nieustannie przemieszcza się, jest w ruchu, jak nasze życie. Dynamicznie i statycznie – to nasze doświadczenia również podczas zajęć. Relaks nie tylko dla ciała, ale i umysłu pozwala delektować się ciszą, pięknem, spokojem. Nowe myśli, nowe plany… aby życie nie było tyko pośpiechem:)

Tutaj gotowanie na miejscu, z ekologicznych produktów, z pasją i sercem, zdrowych, oryginalnych, indywidualnych, lekkich, przepysznych posiłków jest radosnym dopełnieniem piękna, które nas otacza. Owoce morza, ryby, avocado, pomidory, oliwki… regionalne oraz znane tylko naszej wspanialej kucharce Sylwii smakołyki – to tylko część przygody.
W pięknym miejscu, robimy rzeczy dla siebie ważne… Ukradziony z codziennego kieratu tydzień procentuje. Nowe spojrzenie, lepsze samopoczucie, pogłębiająca się podczas ćwiczeń somatycznych świadomość ciała, odprężenie, relaks – jednym linkiem na www.newbody.pl

I co ważne, w tym sprawdzonym miejscu, które każdemu można polecić, planujemy kolejny odpoczynek. Napisz: malgorzatamaczko@wp.pl
CDN.

Kaźmierzewo – cykliczne ćwiczenia somatyczne, gimnastyka relaksacyjna w dworku otoczonym przyrodą

Kaźmierzewo, Dworek Janowicki

Cykliczne ćwiczenia somatyczne, świadomość ciała, gimnastyka relaksacyjna

w dworku otoczonym przepiękną przyrodą

 

Kolejne aktualne terminy: 6-8.07.2018 

 

Koszt zależy od ilości osób, przy grupie 6 os. i pow.:

450 zł z ćwiczeniami i wyżywieniem w pokoju 2 os.

540 zł z ćwiczeniami i wyżywieniem w pokoju 1 os.

Zaliczkę (bezzwrotną) w wysokości 300 zł prosimy wpłacać na konto

o nr 78 1940 1076 4996 4515  0000 0000

 

W ofercie:

– warsztaty jogi klasycznej i somatycznej

– techniki relaksacyjne

– rytuały tybetańskie

– zajęcia ze świadomości ciała

– medytacja w ruchu

– automasaż

– dodatkowe atrakcje: refleksoterapia, indywidualna terapia ruchem, sauna, trampolina, urządzenie do zwisania, bilard, przejażdżka konna dla dzieci, ognisko itp.

– śniadania i obiadokolacje w cenie.

Zapraszamy!

Pięknie o każdej porze roku!

Relaksacyjne ćwiczenia i cudowna przyroda wokół!

Pase sus vacaciones de primavera en España – Yoga Somático 10.03.2018 – 17.03.2018

Pase sus vacaciones de primavera en España

Yoga Somático en la Costa del Sol

* Acomodaciones en una villa situada junto al mar, en una encantadora bahía tranquila …

* Ejercicios y relajación en la playa soleada, con la música de las olas susurrantes …

* Deliciosas, saludables, locales y comidas recién preparadas, y dieta tambien…

(para vegetarianos)


* Excursiones a encantadores pueblos andaluces

Tel. +48 515 700 243

 

Weekend z ćwiczeniami somatycznymi, świadomością ciała, gimnastyką relaksacyjną w magicznym dworku w Kazimierzewie 26-28.01.18

WEEKEND Z ĆWICZENIAMI SOMATYCZNYMI, ŚWIADOMOŚCIĄ CIAŁA,

GIMNASTYKĄ RELAKSACYJNĄ W MAGICZNYM DWORKU W KAZIMIERZEWIE


Chcesz nabrać energii i odpocząć od miejskiego zgiełku?
Zapraszamy serdecznie do krainy łagodności
i piękna!

SZCZEGÓŁY OFERTY

piątek 26.01.2018 – niedziela 28.01.2018

W malowniczej scenerii magicznego dworku, otoczonego dużym parkiem ze stawem i starodrzewiem, z dala od zgiełku miasta będziecie Państwo mogli na nowo wsłuchać się w swoje wnętrze. W Gospodarstwie Agroturystycznym Dworek Janowicki, wśród szumiących drzew, Małgorzata Mączko podzieli się wiedzą i umiejętnościami zdobytymi podczas kilkuletnich nauk pobieranych u mistrzów jogi w Indiach.

Dla tych lubiących zwiedzać – przyjedźcie autem, a w zasięgu 15 minut do godziny: Włocławek, Toruń, Ciechocinek, Kruszwica, Biskupin, Gniezno, Licheń, Inowrocław, Szlak Piastowski – wiele historycznych zamków, ruin i kościołów związanych z początkami Państwa Polskiego, solanki, tężnie, szlaki rowerowe.

Koszt uczestnictwa obejmuje:
– 2 noclegi,
– wyżywienie (w tym obiadokolacja piątek oraz śniadanie w niedzielę)
– warsztaty jogi klasycznej i somatycznej,
– techniki relaksacyjne,
– rytuały tybetańskie,
– zajęcia ze świadomości ciała
– medytacja w ruchu
– automasaż,
– dodatkowe atrakcje: dla chętnych sesje Reiki, Refleksoterapia, terapia ruchem indywidualna, sauna, trampolina, urządzenie do zwisania, gotowanie wg pięciu przemian, itp.

Zajęcia Indywidualne:
Terapia ruchowa
Joga kręgosłupa
Gimnastyka antystresowa
Joga dla dzieci

Poruszane tematy:
oddychanie
technika Alexandra; ustawienie głowy
koncentracja
medytacja
równowaga
świadomość ciała
harmonia ruchu
pozycja stojąca i ruch na jednej nodze
chodzenie w relaksie
plastyczność stóp i dłoni
ćwiczenia oczu
ruchomość stawów
dysocjacja (ruchomość mięśni tułowia)
Jak osiągnąć większy zakres ruchu z mniejszym wysiłkiem
Kontakt ze sobą, partnerem i otoczeniem
Odprężenie w pozycji leżącej, siedzącej, stojącej, w ruchu, w życiu codziennym.
Jak radzić sobie ze stresem, gniewem, wyzwaniami. Mit starzenia się
Terapia tańcem/tango argentyńskie

Życie jest tajemnicą do odkrycia, a nie problemem do rozwiązania; ono jest Twoim przyjacielem

INFORMACJE?
Więcej informacji uzyskasz wysyłając e-mail na adres: malgorzatamaczko@wp.pl
lub telefonicznie pod numerem
0 515 700 243, 0048 52 30 77 432

Zaliczka, która stanowi 50% ustalonej kwoty nie ulega zwrotowi przy rezygnacji na 10 dni przed planowanymi zajęciami.
Warsztaty z jogi somatycznej w Kaziemierzewie

Więcej o Dworku: https://www.nocowanie.pl/noclegi/ciechocinek/agroturystyka/68185/

* W załączeniu zdjęcia z archiwum organizatora i portali reklamujących ww. obiekt.

Wiosenny wypoczynek w hiszpańskiej Costa del Sol + joga somatyczna 10.03.2018 – 17.03.2018

Wiosenny wypoczynek w Hiszpanii  – Joga somatyczna na Costa del Sol

 

TERMIN

10.03.2018 – 17.03.2018

ewentualnie 17.03.2018 – 24.03.2018

Wiosna to idealny czas na urlop! Zmęczeni po długich, zimnych i ciemnych miesiącach marzymy o cieple, o słońcu, o kontakcie z naturą. Chcemy odpocząć, zregenerować siły, wyciszyć się, zredukować stres. Na Costa del Sol wiosna zaczyna się znacznie wcześniej, na początku marca jest już bardzo ciepło. To doskonały czas na wygrzewanie się w słońcu i cieszenie długimi spacerami po pustych plażach. Bardzo serdecznie zapraszamy na wspólny wyjazd do Hiszpanii, na słoneczne wybrzeże Andaluzji!

ATUTY W PIGUŁCE

– Zakwaterowanie w willi położonej nad samym morzem, przy uroczej spokojnej zatoczce…

– Ćwiczenia i relaks na słonecznej plaży, przy muzyce szumiących fal…

– Pyszne, zdrowe, lokalne i świeżo przygotowane posiłki, a przy tym dietetyczne…

– Wycieczki do urokliwych andaluzjskich miasteczek…

Podczas pobytu zapewnimy Wam codzienne zajęcia relaksacyjne z jogą somatyczną i cudowny klimat hiszpańskiego Costa del Sol!

ZAKWATEROWANIE

Będziemy mieszkać w prywatnej willi położonej przy samej plaży, na Costa del Sol, w okolicach Marbelli i Estepony. Z zatoczki roztacza się niesamowity widok na skałę gibraltarską i na Esteponę. Plaża jest piaszczysta, wokół niej skały. Dom położony jest w spokojnej nieturystycznej okolicy, na osiedlu domków jednorodzinnych. Wzdłuż morza ciągnie się promenada, którą można iść na długi spacer (najpierw promenadą, potem plażą. Albo po skałkach). Ćwiczyć można na plaży, w ogródku przed domem albo na łące za domem.

DOMOWE POSIŁKI

Będziemy jeść pysznie, zdrowo, lokalnie. W domu, głównie świeżo przygotowane potrawy na bazie warzyw, strączków, kasze, makarony. Wspólnie przygotujemy hiszpańską paellę i urządzimy sobie ucztę przy grillu. W lokalnych restauracjach spróbujecie hiszpańskich tapas i dowolnie wybranych dań. Wybierzemy się też do restauracji marokańskiej prowadzonej przez marokańską rodzinę, gdzie będziecie mogli zamówić domowy tadżin i kuskus. Nie zabraknie hiszpańskich win, sangrii i tinto de verano (drink na bazie czerwonego wina).
W cenę wyjazdu wliczone są wszystkie posiłki w domu (7 śniadań, 5 kolacji, 3 obiady).
Więcej zdjęć i dań, z których będziemy gotować na stronie http://winoioliwa.blogspot.com.es/

SZCZEGÓŁY OFERTY

Cena zawiera:
– codzienną praktykę
– zakwaterowanie w willi przy plaży
– wyżywienie (7xśniadanie, 3xobiad, 5xkolacja, napoje do posiłków w apartamencie, woda, herbata, kawa, lokalne wino)
– transport: transfer z/do Malagi, przejazdy podczas wycieczek
– opiekę organizatora i przewodnika

Cena nie zawiera:
– przelotu do i z Malagi
– ubezpieczenia
– 3 obiadów podczas wycieczek do Rondy, Mijas i Estepony i 2 kolacji (Marbella, Estepona)
– dodatkowych napojów podczas wycieczek
– wycieczki fakultatywnej kabrioletem

JOGA

Codzienna praktyka poranna na plaży, praktyka popołudniowa na łonie natury i dla chętnych sesje wieczorne. Zajęcia będzie prowadziła Małgorzata Mączko z NewBody http://newbody.pl/

TRANSPORT

Zapewniamy transport wygodnym klimatyzowanym vanem podczas całego pobytu. W cenie przejazd z lotniska i na lotnisko, przejazdy do pobliskich miasteczek oraz wycieczki wg. programu.

WYCIECZKI

Odwiedzimy wspólnie perłę Andaluzji- położone na skałach miasteczko Ronda, zwiedzimy port Puerto Banùs, w którym cumują najbardziej luksusowe jachty świata, przejdziemy się po uroczej starówce Marbelli oraz po słynnej promenadzie Paseo Maritimo, pojedziemy do pueblo blanco – białego miasteczka Mijas, w którym atrakcją są m.in. ośle taksówki, wjedziemy na górę Sierra Bermeja, z której roztaczają się niepowtarzalne widoki na całe wybrzeże i na Afrykę, wieczorem pospacerujemy po promenadzie w Esteponie, pójdziemy na niezapomniany spacer wzdłuż rzeki w Benahavis oraz odwiedzimy lokalny targ.

DODATKOWE ATRAKCJE

Dla chętnych możemy zorganizować także wycieczki kabrioletem po krętych andaluzyjskich drogach, wieczorne wyjście na występ flamenco czy wejście na najwyższą górę La Concha.

PYTANIA
Jeśli mielibyście jakiekolwiek pytania prosimy o kontakt (telefon, whatsapp, FB)
W sprawach dotyczących zajęć oraz kosztów: Małgorzata Mączko +48 515 700 243
W sprawach dotyczących zakwaterowania, wyżywienia i organizacji na miejscu: Sylwia Wajnbergier +48 663 884 431

ZARYS PROGRAMU

SOBOTA
Przylot ok. godz.16.00, spacer po Maladze
Przejazd do apartamentu, zakwaterowanie, kolacja powitalna z winem

NIEDZIELA
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 12.00 czas wolny – plażowanie, spacery po okolicy
godz. 12.00 – 14.00 praktyka
godz. 14.00 – 16.00 obiad, odpoczynek
godz. 16.00 – 20.00 wycieczka do Puerto Banus, spacer po porcie, Marbella – spacer po starówce (słynna Plaza de los Naranjos), spacer promenadą Paseo Maritimo, kolacja w restauracji marokańskiej
godz. 21.00 powrót do apartamentu

PONIEDZIAŁEK
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 16.00 wycieczka do Rondy, położonego w górach miasta na skałach, obiad w Rondzie w restauracji z tapasami
godz. 16.00 – 19.00 powrót do apartamentu, odpoczynek, praktyka popołudniowa
godz. 20.00 kolacja

WTOREK
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 14.00 przejazd na górę Sierra Bermeja, z której rozciągają się cudowne widoki na całe Costa del Sol, Gibraltar i Maroko, spacer i praktyka na górze
godz. 14.00 – 16.00 Estepona, obiad w lokalnej restauracji, spacer po promenadzie i starówce
godz. 16.00 – 20.00 powrót do apartamentu, odpoczynek
godz. 20.00 kolacja – przygotowywanie paelli

ŚRODA
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 15.00 przejazd do uroczego miasteczka Mijas Pueblo, jednego ze słynnych pueblos blancos, dla chętnych przejażdżka oślą taksówką czy wizyta w muzeum miniatur, obiad w lokalnej restauracji
godz. 15.00 – 16.00 powrót do apartamentu, odpoczynek
godz. 16.00 – 18.00 praktyka popołudniowa
godz. 20.00 kolacja, dla chętnych praktyka wieczorna

CZWARTEK
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 13.00 wycieczka na targ w San Pedro
godz. 13.00 – 16.00 obiad (z produktów zakupionych na targu), odpoczynek, spacery po plaży
godz. 16.00 – 18.00 praktyka popołudniowa
godz. 18.00 – 20.00 przejazd na wieczorny spacer po Esteponie, kolacja w porcie w Esteponie

PIĄTEK
godz. 8.00 – 9.00 praktyka na plaży
godz. 9.00 – 10.00 śniadanie
godz. 10.00 – 14.00 czas wolny, dla chętnych wycieczka na spacer wzdłuż rzeki w Benahavis
godz. 14.00 – 16.00 powrót do apartamentu, obiad
godz. 16.00 – 18.00 odpoczynek, czas wolny
godz. 18.00 – 20.00 praktyka popołudniowa
godz. 20.00 kolacja pożegnalna – grill na tarasie

SOBOTA
Transfer do Malagi, odlot

WAKACJE Z JOGĄ W GRECJI :)

Magiczne, pełne kolorów Chalkidiki. Lato w pełni, ale warto pomysleć o jesieni!
 
Codzienne zajęcia z jogi somatycznej w cenie! Dla każdego:)
5 x w tygodniu.
 
Półwysep Chalcydycki może się poszczycić najpiękniejszymi plażami w Grecji, stanowi on doskonałe połączenie świata greckiego, dziewiczych krajobrazów, kolorów i zapachów.
Jest to miejsce, gdzie obok bezkresnych połaci piasku znajdują się popularne kosmopolityczne plaże i zaciszne zatoczki. Zapach sosen i solanki morza pozwalają zrelaksować ciało i ducha,
Ilość miejsc w promocji ograniczona.
ŚWIADCZENIA: przelot, transfer, ubezpieczenie, 2 posiłki i możliwość korzystania z atrakcji hotelu.
 
1. Hotel Mendi 4* 2 posiłki
20.09 – 27.09.2017 – cena 2799 zł
Cichy, przytulny hotel, idealnie nadaje się na rodzinny wypoczynek. Piękne krajobrazy, zielony las sosnowy, prywatna piaszczysta plaża, szeroki wybór pokoi.
* przy plaży
* na rodzinne wakacje
* w otoczeniu zieleni
• Półwysep Kassandra
• 100 km od lotniska w Salonikach
• restauracja i tawerna
• bary
• ogród
• basen z wodą morską
• kącik internetowy i Wi-Fi płatne
• mini-market
• sala TV
• usługi konferencyjne
• odnowiony w 2009 r.
Plaża
• prywatna
• bezpośrednio przy hotelu
• piaszczysto-żwirowa
• ręczniki plażowe za depozytem
• leżaki i parasole płatne ok. 3€/os
Wyżywienie – 2 posiłki
Pokoje
163 pokoje. W pokojach: klimatyzacja (bezpłatna w okresie 21/06-15/09), lodówka, telewizor, radio, wanna/prysznic, suszarka, balkon/taras, sejf na recepcji (płatny, depozyt). Pokoje są sprzątane codziennie, wymiana pościeli 2 razy w tygodniu.
Sport i rozrywka:
• animacje
• tenis (bezpłatnie w ultra all inclusive)
• tenis stołowy
• bilard (płatny)
• mini golf (płatny)
• siłownia (płatna)
• sporty wodne na plaży (płatne)
Dla dzieci:
• plac zabaw
• brodzik
• mini klub (czerwiec-sierpień, 3-8 lat)
O wyżywieniu
Śniadanie: 06:30-10:15, szwedzki stół.
Kolacja: 19:00-21:15, szwedzki stół.
Hotel zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian bez uprzedzenia.
Odległość od morza 0 m
 
Dodatkowe zdjęcia z naszego wyjazdu do hotelu Mendi:
https://www.facebook.com/events/1890079287904662/permalink/1938086253103965/?action_history=null
 
Zapraszamy do rezerwacji!
 
Fotorelacja z naszego ostatniego wyjazdu na Chalkidiki:
https://www.facebook.com/alfamarpl/posts/1060776397273263
 
Zachęcamy do kontaktu i rezerwacji w najbliższych dniach aby potwierdzić grupę w promocji first minute!!!
 
Ceny dotyczą zakwaterowania w pokoju 2 (lub 3) osobowym.
 
Na miejscu istnieje możliwość wykupienia wycieczek fakultatywnych z polskojęzycznym pilotem; m.in. Saloniki, Chalkidiki, słynne Meteory.
 
Alfa Mar Centrum Podróży
Gajowa 43, Bydgoszcz,
52 321 67 03, 694 191 051
alfamar@travelshops.pl
www.alfamar.pl