Chroniczne napięcie mięśniowe spala energię. Skurcze i napięcia mięśniowe kosztują nas dużo energii, podczas relaksu jej nie potrzebujemy. Okazuje się, że mięśnie dobrowolnie się nie relaksują, a jednak bezwiednie się napinają. Ujędrnienie czyli napięcie mięśni jest zerowe przy relaksie.
Przy:
- 10% napięciu mięśni mamy zmęczone mięśnie,
- 20% napięciu odczuwamy zmęczenie i bóle mięśniowe,
- 40% napięciu? występuje ciągłe zmęczenie i bóle wywołujące chroniczny ból.
Mięśnie utrzymywane w długim napięciu robią się słabe, ponieważ nie mogą się luźno poruszać; są zmęczone z przepracowania wywołanego długotrwałym napięciem.
Zachowują się one jak ciągle pracujący motor, spalający dużo energii, a my nie potrafimy go wyłączyć. Wytwarza się kwas mlekowy, który nie wydalony z organizmu powoduje ból.
Wytwarza się kwas mlekowy, który nie wydalony z organizmu powoduje ból.
Mamy ok. 800 mięśni, ale mimo tak wielkiej ich liczby mięśniowa reakcja na stres może być przezwyciężona! Warto to zrobić, aby czuć się młodo bez względu na wiek. W praktyce oznacza to radowanie się jednością mięśniową, zarówno kiedy jest ona niska w skurczu, co powoduje wydalanie energii, jak również podczas jej rozprzestrzeniania się kiedy jest bardzo wysoka w komforcie i kontroli.
Podstawowe somatyczne zadanie jest to posiadanie lepszej kontroli nad sobą oraz uczenie się płynięcia ze stresem i traumą życia jak korek pływający na powierzchni wody; bez względu na to czy jest spokojna czy wzburzona on zawsze unosi się na jej powierzchni.
Pamiętajmy, że tylko my widzimy swoje ciało od wewnątrz. Inni widzą nasze ciało tylko jako trzecią osobę, a nie pierwszą. To nie jest kompletne spojrzenie na człowieka. Konieczne jest spojrzenie samoświadome, czujące, poruszające, samoodpowiedzialne; takie spojrzenie daje samoodczuwanie ciała od wewnątrz, a idąc dalej samopoznanie,…….. samouzdrawianie
Ćwiczenia somatyczne pozwalają przyjąć kontrole nad mięśniami. Podczas ćwiczeń kładzie się nacisk na napięcia mięśniowe, a potem następuje rozluźnienie. Po każdym wykonanym w zwolnionym tempie ćwiczeniu jest minuta relaksu, aby wykreować zatrzymanie, spokój (prathana tłumacząc z sanskrytu: uspokojenie zmysłów, pogłębienie samoświadomości i integracji, medytacji).