Małgorzata Mączko

Instruktorka ćwiczeń somatycznych i terapii ruchem. Członek Instytutu Edukacji Somatycznej – The Somatics Society Representing the Bodily Arts and Siences.

Studiowałam głównie w Indiach, gdzie uczyłam się, pracowałam i mieszkałam 4 lata. Tam też dostałam stypendium, które zakończyło się praktyką w klinice naturalnych terapii w Pondicherry. Wiedzę i praktykę pogłębiałam w Południowej Afryce, Ameryce i Europie.

W grudniu 2005 wróciłam z mojej ostatniej długiej podróży. Przez dziesięć miesięcy, jako wolontariusz pracowałam z najuboższymi dziećmi (2,5 – 14 lat) w dwóch szkołach w Ekwadorze oraz prowadziłam warsztaty dla nauczycieli, lekarzy i terapeutów. Przez 6 miesięcy prowadziłam zajęcia ze świadomości ciała i terapie ruchem w Stanach Zjednoczonych . Obecnie mieszkam w Bydgoszczy, gdzie kontynuuję swoją praktykę. Prowadzę warsztaty w Jastrzębiej Górze, Warszawie, Szczecinie, Krakowie, Jastrzębiu Zdrój. Gliwicach oraz za granicą; w Holandii, Niemczech, Hiszpanii, Anglii.

Proponuję zajęcia z gimnastyki somatycznej, antystresowej, terapii poprzez ruch, uważności i medytacji w ruchu. Formuła ćwiczeń jest dostosowana do indywidualnych potrzeb uczestników, a wiek nie stanowi żadnej bariery. Działają one wzmacniająco, przywracają witalność, pogodę ducha i dobrą kondycję. Przez praktykowanie kontaktu z własnym ciałem uczą min. reakcji na stres oraz powrotu do prawidłowej postawy.

Pomagam odzyskać lekkość w ciele i spokój w głowie

Prowadzę ćwiczenia somatyczne i oddechowe oraz łagodną mobilizację dla osób przeciążonych stresem, z napięciami w całym ciele, a także dla tych, którzy chcą lepiej spać i mieć więcej energii na co dzień. Pracuję indywidualnie, z grupami oraz w firmach. Prowadzę zajęcia w języku polskim i angielskim, stacjonarnie i online.

Metoda, z którą pracuję

Moja autorska metoda bazuje głównie na ćwiczeniach somatycznych wg Thomasa Hanny i elementach zaczerpniętych z Techniki Alexandra oraz metody Feldenkrajsa. Zajęcia te pomagają świadomie redukować nawykowe napięcia, odzyskiwać lekkość i swobodę w ruchu i w głosie. To cenione na całym świecie podejście wspiera artystów, muzyków, aktorów, sportowców, osoby pracujące głosem, a także wszystkich, którzy chcą poprawić komfort życia i zdrowie.

Dlaczego somatyka?

Podejście to skupia się na reedukacji nawyków napięciowych
i odkrywaniu ruchu, który jest dla nas – a nie my dla ruchu.
Stawiamy na łagodność, komfort i najmniejszy możliwy wysiłek, gdyż
właśnie wtedy  ciało zaczyna pracować swobodnie, z lekkością
i przyjemnością; impuls ma czas dotrzeć do centralnegu układu nerwowego, aby tam przeprogramować nawyk napięciowy. Uczymy się zauważać sygnały płynące z ciała, rozluźniać niepotrzebne napięcia i budować nowy, zdrowszy nawyk odprężenia.

Z jakimi tematami pracuję najczęściej

  • przewlekłe napięcia karku, barków i lędźwi,
  • „spięty oddech”, zmęczenie, trudności ze snem,
  • stres i nadmierne pobudzenie układu nerwowego,
  • powrót do łagodnego ruchu po przerwie,
  • regulacja energii i koncentracji w pracy.

Moja metoda w 3 krokach

KROK 1.

Świadomość

– uczysz się zauważać sygnały z ciała; to pierwszy krok do zmiany – bez świadomości nie ma trwałej poprawy.

KROK 2.

Oddech i mobilizacja

– łagodnie „rozplątujemy” napięcia; dzięki temu ciało odzyskuje lekkość, a umysł spokój.

KROK 3.

Nawyki

– krótkie ćwiczenia, które da się wykonywać w zabieganym dniu; stopniowo stają się częścią codzienności i wspierają Twoją energię.

Ruch, który przywraca lekkość ciału

Co mówią o mnie?

Opinie uczestników moich warsztatów: