Ćwiczenia somatyczne/świadomość ciała to przywracanie równowagi wewnętrznej. Ruchy nie są wykonywane mechanicznie, aż do uzyskania perfekcji. Tu nie można ćwiczyć „dobrze” albo „źle” – można tylko ćwiczyć dla siebie mając…

Podczas swoich wielu podroży miałam możliwość przebywania i pobierania nauk od wielu mistrzów i nauczycieli. Spotykałam ludzi, którzy zachwycali swoja mądrością, pięknem i spokojem. Często byli to aktywni długowieczni tryskający…

Relaks to najważniejsze i najtrudniejsze ćwiczenie, niestety mało znane ludziom Zachodu, a na pewno najmniej przez nich praktykowane. Nie chodzi tutaj wcale o relaks wywoływany sztucznie przez nałogi naszej cywilizacji:…

Zamiast rozciągać, celowo kurczymy napięte mięśnie lub grupy mięśniowe w skoordynowany wzorzec ruchu. Zwróćmy uwagę na dokładnie odwrotne miejsce niż to, które używamy, kiedy rozciągamy się; w okolicy, którą kurczymy,…

Warto nauczyć się samokontroli, która nie ma miejsca, kiedy ktoś inny nas rozciąga lub nawet, kiedy my rozciągamy się sami. Zmiany, które są rezultatem rozciągania generalnie są nieprzewidywalne i niestabilne,…

Chroniczne napięcie mięśniowe spala energię. Skurcze i napięcia mięśniowe kosztują nas dużo energii, podczas relaksu jej nie potrzebujemy. Okazuje się, że mięśnie dobrowolnie się nie relaksują, a jednak bezwiednie się…

Starzenie określane jest jako proces degeneracji. Obecnie możemy żyć dłużej, ale wcale nie lepiej. Jeśli moglibyśmy znaleźć odpowiedź na pytanie, dlaczego w średnim wieku nasz organizm przeżywa kryzys łatwiej moglibyśmy…

Jak osiągnąć optymalne korzyści z ćwiczeń somatycznych: Zapamiętaj: ćwiczenia somatyczne zmieniają Twój system mięśniowy ucząc i kształtując nowe nawyki przez centralny system nerwowy. Dobrze jest być systematycznym i zdeterminowanym w swojej…

Warsztat Via Vecchia Fiuggi lorem ipsum